Cãibras: todo mundo já sofreu pelo menos uma vez com essa dor e nesse post falaremos sobre essa dor, as suas causas e qual o tratamento indicado.
A cãibra é um dor forte causada pela contração rápida, dolorosa e involuntária dos músculos. É um problema super comum e que não indica nenhum tipo de doença grave e sim que há um desiquilíbrio de água e nutrientes em nosso organismo.
Tudo sobre as Cãibras
Então se você teve, é sinal de que há alguma deficiência.
Essa dor intensa e dolorosa, pode ser de um músculo ou de vários, podendo afetar qualquer parte do corpo, mas geralmente acontece mais no pé, mão ou perna, e especialmente na panturrilha e a parte de trás da coxa.
Isso acontece quando há um desequilíbrio hidreletrolítico na área onde a dor ocorreu.
E isso significa que seu organismo está dando alguns sinais de que é preciso repor água e sais minerais, como potássio e sódio nesta região.
Geralmente ela surge após a prática de exercício físico intenso, ou falta de água no músculo. Pode acontecer frequentemente também durante a gravidez.
E devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia.
Se a cãibra costuma acontecer mais de uma vez por dia ou ela demora mais de 10 minutos para passar, o recomendado é consultar um médico para identificar a causa e iniciar um tratamento.
Causas
- Uso excessivo de um músculo
- Desidratação
- Tensão muscular ou ficar em uma mesma posição por muito tempo
- Estreitamento das artérias
- Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio
- Uso de medicamentos diuréticos
- Diabetes
- Doenças neurológicas
- Doenças do fígado
- Distúrbios da tireoide
- Alcoolismo
Fatores de Risco
Existem algumas fatores que fazem a cãibra acontecer ou aparecer mais vezes, que são:
- Idade avançada
- Atividade física intensa
- Gravidez
- Anemia
- Pessoas Sedentárias
- Fratura óssea
- Presença de doenças metabólicas
Tratamento para a Cãibra
O melhor tratamento é alongar a área na hora da contração, pois o alongamento da região dolorida, estimula a circulação, fazendo com que haja uma irrigação das veias, e reposição dos nutrientes perdidos, melhorando assim aquela dor. Porém há algumas medidas para evitar ter esse problema, essas medidas são:
- Comer alimentos ricos em mineiras, potássio, magnésio e cálcio
- Beber 2 litros de água todos os dias.
- Fazer alongamento antes e depois da prática de atividade física
- Fazer alongamento antes de dormir, para evitar a cãibra noturna
- Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes
- Usar sapatos confortáveis e adequados para a prática esportiva ou para quem fica muito tempo em pé.
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